試合に帯同すると、毎回様々な反省や気づきがあります。
特に最近、印象に残ったのが
サーブの「ルーティン時の姿勢を安定させる」という点に
着目してみたことです。
最初にお伝えしておきたいのですが今回の内容は
「これをやればサーブが安定する」
という単純な答えではありません。
あくまで現場で感じたひとつの気づきから、あるアプローチを試してみた私の考察と結果です。
●サーブの安定には「トス」が関係する
近年のバレーボールでは「サーブ強化」が非常に重要視されています。
特にジャンプサーブでは
・どれだけ強いボールが打てるか
・どれだけコースが狙えるか
・そしてどれだけ高い確率で入れられるか
が重要になります。
私自身も、練習の中で選手から
「サーブが安定しない」
「トスが安定しない」
と言う相談を受けることがあります。
サーブについて考える時、様々な要因がありますがその一つが「トス」です。
「トス」が安定性がサーブの良し悪しを決定する要因だとは選手も気づいています。そこでふと考えました。
「自分でトスをあげているのだから、トスを上げる自分自身が安定していることも重要なのではないか？」
●「トス」でなはく、その「前の動作」を見る
試合が１試合が終わり、次の試合までの時間に
「サーブが入らない」
という相談がありました。そこで、サーブヒットまでの一連の動作を確認することにしました。
注目したのは、サーブを打つ直前の「ルーティン」です。
「ルーティン」とは”決まった手順や習慣的な動作”のこと。
サーブで言えば、ボールを持って構え、トスをあげ、ヒットするまでの一連の「所作」です。
選手それぞれ、自分なりののルーティンを持っています。
そして練習の中からその動作を繰り返すことで
試合の緊張した環境でも「いつも通り」を再現しようとします。
これはセルフコントロールの１つでもあります。
ただ、練習では入るのに、試合になるとサーブの確率が下がる。もしそうであれば
「いつも通りにする」だけでなく、
もうひとつ何か確認する必要があるのではないか。そう考えました。
●「姿勢の安定性」を確認してみた
トスを上げる直前の姿勢で動きを停止させ、外的な刺激を少し加えてみました。
簡単に言えば、選手を軽く「押して」みたのです。
すると体がグラグラする。すぐにバランスを崩してしまいました。
「今の体の状態では、安定した姿勢を作れていないのでは？」
あくまで仮説ですが、そう評価してみました。
もちろん、これがサーブが入らない原因だと断定することはできません。でも試してみる価値はある。
ここで大切なのは「姿勢を安定させること」が目的ではないということ。
ここは今回の話の中でも特に大切なポイントです
今回の目的は
「トスの姿勢を安定させること」ではありません。
目的はあくまで
「強く、狙ったサーブを打つこと」
姿勢を安定させることは、その目的を達成するための「手段」の一つです。
ここを履き違えて「姿勢を安定させよう！」「ぐらぐらしないように！」と
それ自体を目的にしてしまうと、競技動作から離れてしまいます。
あくまでトレーニングやコンディショニングというものは
「何のために、この体の状態が必要なのか？」
的を外さないことが大切だと思っています。
●では、何をしたのか？
実際にその後のゲームに向けて、
上述した通り、ルーティンの時点で安定した姿勢獲得のために
いくつかアプローチを行いました。
何をしたのかは・・・・企業秘密です。
・・・と言うより、まだ自分自身で、うまく言語化できていませんし
その選手と私の、感覚的な共通理解があってこその試行です。
ただ、ひとつ確かなことは
次のゲームでのサーブの変化には手応えを感じました。
選手も感覚の変化と、サービスの質の向上は理解していました。
もちろんたった一度の結果だけで「この方法が正解」と言うことはできませんが
この試行は、私にとって視点（引き出し）の１つとなりました。
今回の経験から改めて感じたのは
競技動作を見る時、目にみえる「技術」だけを見るのではなく、
その技術を支える「動きの現象」を見る大切さでした。
「サーブが入らない」
「トスが安定しない」
その事実に対して
「もっとサーブの練習しよう」で終わらせるのではなく
「なぜトスが安定しないのか？」など１つづつ掘り下げていく
そうするとこれまでとは違った「選択肢」が見えてくることがあります。
もちろん今回のアプローチだけで解決するわけではありません。
日頃のサーブのルーティンの中で実践し、繰り返し試していくことで立証し、
それと同時に、「安定した動作」獲得するための根本的な身体の機能を改善していくこと。
ここが私の課題です。
●「気づき」を積み重ねて、選手の可能性を広げる
現場では、毎回こうした試しで「答え」が出るわけではありません。
むしろ「もしかしたらここが関係しているのでは」と言うような
小さな気づきから始まることが多いように思います。
今回の「姿勢の安定性」もそのひとつで
「サーブ」ではなく、他のスキルにおいてずっと「安定するとはどういうことか」を
考え続け、そして思考を繰り返しています。
気づく。考える。試す。観察する。そしてまた考える。
今回得た気づきもたまたま、かもしれないし、違う視点も見つけていきたい。
選手の日々の変化や成長、競技レベルに合わせてこれからも検証が必要です。
選手の「できない」を能力不足だと問題と決めつけない。
いろんな視点で体の状態を見直してみる。
そこにまだ見えていない「できるための選択肢」があるかもしれません。
