情報サポートvol.7 #2：アスリートの水分補給と熱中症予防【後編】

　夏場におけるアスリートの水分補給は非常に重要です。気温そして湿度が高い環境では、体温調節が難しくなり、熱中症のリスクが高まりるだけでなく、パフォーマンスにも大きく影響します。

　前編の「適切な水分補給」に続き、今回は「アスリートの熱中症予防」についてまとめました

＜内容＞

・熱中症とは

・スポーツにおける熱中症のリスク

・熱中症の予防策

●熱中症とは　熱中症は、体に備わる体温調節機能が正常に働かなくなることによって発生する健康障害で、高温多湿の環境下で特にリスクが高まります。体温が過度に上昇し、脱水や電解質バランスの崩れを引き起こすことで、意識障害やけいれん、重症の場合には死に至ることもあります。

●スポーツにおける熱中症のリスク　熱は筋肉を使うことによって発生します。スポーツなどの激しい運動を行うと、一時的に体温が上昇し、汗をかくことで体温を下げる仕組みが備わっています。しかし、以下の要因により熱中症のリスクが高まります

●スポーツにおける熱中症の予防

　暑さに体が適応する（暑熱順化）には1週間程度かかると言われています。急な暑さ、体調が悪い時には無理をしないなど、自己コントロールの方法もしっかりと学んでおきましょう。

これらの対策を実施することで、スポーツ中の熱中症のリスクを大幅に軽減することができます。

日頃の体調管理やWBGTの数値で危険性を認識しながら、夏場のスポーツを乗り切っていきましょう。